La exposición a altas temperaturas puede suponer un riesgo significativo para la salud, según ha advertido el Servicio de Salud de Castilla-La Mancha (Sescam). Los expertos subrayan la importancia de tomar precauciones para evitar complicaciones graves como la deshidratación, la exacerbación de enfermedades crónicas o los golpes de calor.
Entre los síntomas que deben alertar a la población, se encuentran los calambres musculares, que pueden manifestarse en los brazos, las piernas o el vientre. Otro signo a considerar es el agotamiento, que puede ir acompañado de aturdimiento, debilidad e insomnio inusual. Ante la aparición de estos síntomas, es fundamental suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse, descansar en un lugar fresco y mantenerse bien hidratado ingiriendo agua o zumos de frutas. Si los síntomas persisten o empeoran, es necesario buscar atención médica.
Uno de los riesgos más graves es el golpe de calor, una condición que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y esta aumenta rápidamente. Este problema de salud se puede detectar por una serie de síntomas específicos como una agresividad inusual, piel caliente, roja y seca, dolores de cabeza, náuseas, somnolencia, sed intensa, confusión, convulsiones y, en casos extremos, pérdida de conocimiento. La población más vulnerable incluye a deportistas, trabajadores manuales expuestos al calor, lactantes, personas mayores y aquellas con discapacidades o enfermedades crónicas.
Para protegerse del calor, se recomienda evitar las salidas y las actividades durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las dos y las seis de la tarde, y evitar realizar esfuerzos físicos significativos durante estas horas. En caso de que sea imprescindible salir a estas horas, es esencial buscar lugares con sombra y llevar agua. Además, se aconseja usar sombreros, ropa ligera, amplia y de colores claros, preferiblemente de algodón. En el hogar, es recomendable cerrar persianas y cortinas en las fachadas expuestas al sol, mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la del interior y abrirlas por la noche para generar corrientes de aire fresco.
Otra medida crucial es mantenerse fresco, permaneciendo en las habitaciones más frescas del hogar, duchándose o bañándose varias veces al día, o humedeciendo el cuerpo regularmente. En cuanto a la alimentación, es importante beber líquidos en abundancia, incluso sin sentir sed, preferiblemente agua o zumos de frutas, y evitar el consumo de alcohol. La alimentación debe ser regular, con varias comidas ligeras que incluyan frutas y verduras, evitando las comidas copiosas.
El Sescam también subraya la importancia de pedir consejo médico, especialmente si se están tomando medicamentos o si aparecen síntomas inusuales. Además, se insta a la población a solicitar ayuda a parientes o vecinos si se sienten mal debido al calor, y a estar atentos al estado de salud de las personas mayores que vivan solas, ayudándoles a mantenerse hidratadas y bien alimentadas.
Las recomendaciones no solo se limitan a las personas. También se debe prestar especial atención a las mascotas, asegurándose de que tengan acceso a zonas de sombra y a agua fresca en todo momento. Particularmente, se debe evitar dejar a las mascotas en vehículos estacionados durante las horas de máximo calor, ya que la falta de ventilación podría resultar fatal en pocos minutos.
Asimismo, se hace un llamado urgente a no dejar niños o niñas dentro de los vehículos, incluso por períodos breves. La deshidratación puede ocurrir rápidamente en estas circunstancias, llevando potencialmente a situaciones mortales. Este consejo se extiende también a los bebés y a las mascotas, recalcando que la exposición al calor extremo no debe tomarse a la ligera.
El Sescam insiste en que todos deben tomar en serio las recomendaciones y medidas de precaución ante las altas temperaturas, para proteger su salud y la de sus seres queridos, animales incluidos.
Nota del Ayuntamiento de Miguelturra.
